Dieta Low Carbs
Una dieta baja en carbohidratos o «dieta baja en carbohidratos y alta en grasas» es una dieta con la que se obtiene relativamente mucha energía de las proteínas y las grasas y poca energía de los carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos proporciona de 50 a un máximo de 130 gramos de carbohidratos por día. Hablamos de una dieta cetogénica si tomas un máximo de 50 gramos de carbohidratos por día, lo cual es extremadamente bajo.
Una comparación: una mujer adulta promedio come unos 225 gramos de carbohidratos al día. Es una cantidad normal. El Consejo de Salud de los Países Bajos aconseja que aquellos que quieran comer saludablemente obtengan entre el 40 y el 70% de su energía de los carbohidratos. Para la mujer adulta promedio esto equivale a unos 200 a 350 gramos por día.
Una dieta baja en carbohidratos suele ser rica en proteínas. Una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas puede darle una mayor sensación de saciedad. Así que te sentirás lleno por más tiempo. Además, las proteínas son importantes para la construcción de los músculos. Comer suficientes proteínas durante la pérdida de peso puede ayudar a mantener más masa muscular.
Podrás encontrar productos en especifico para tu dieta en tiendas como Costco, donde podrás encontrar alimentos de calidad que en ocasiones son un poco complicados de conseguir en otras tiendas.
Ubicación de Costco en Xalapa:
Costco Xalapa, Campo Nuevo, Xalapa-Enríquez, Ver.
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